Cómo elegir equipos para el gimnasio: la organización de un gimnasio en el hogar
Cómo elegir equipos de gimnasia
La mayoría de nuestros compatriotas no están familiarizados con las reglas para organizar gimnasios en el hogar. No a los gimnasios personales estaban los que se acurrucaban en apartamentos pequeños. Pero ahora la tendencia que ha surgido en Occidente está firmemente arraigada en nuestro suelo recién arado. Los propietarios de fincas rústicas, los espaciosos apartamentos urbanos maravillosamente planeados están felices de equipar lugares para clases, seleccionar cuidadosamente equipos deportivos para el gimnasio y comenzar a trabajar duro para mejorar los parámetros físicos personales. Lo que se requerirá para equipar un centro deportivo en casa?
Contenido
- ¿Qué debería ser un gimnasio en casa??
- Máquinas de ejercicio: cómo tomar la decisión correcta?
- Pautas y reglas de selección
- Qué equipo se necesita y cuál no?
¿Qué debería ser un gimnasio en casa??
Para empezar, el concepto de «gimnasio en casa» no tiene ni debe tener criterios claros. El lugar de entrenamiento en el hogar puede ser parte de la habitación de un joven deportivo, la mitad de la generación más joven y activa de un niño o una sala entera generosamente dedicada..
Puede organizar un gimnasio en casa en la logia, en el ático, asignarle una sala completa u organizar un pequeño gimnasio, ocupando solo una parte de la sala
El gimnasio se puede equipar en la logia, en el ático, incluso en el sótano, aunque esta última opción es extremadamente indeseable. ¿Por qué? Porque para el entrenamiento necesitas un buen intercambio de aire, por lo que:
- los vapores negativos y el olor a sudor se eliminarán de manera efectiva;
- el cuerpo de las personas que participan en un gimnasio en casa recibirá regularmente oxígeno;
- el condensado no se acumulará en los materiales de acabado y en el inventario, lo que, por supuesto, aumentará significativamente su vida útil.
La prioridad técnicamente sólida de habitaciones con excelente ventilación natural: habitaciones con grandes ventanales, áticos, logias aisladas. Sin embargo, si se asigna un espacio cerrado para un lugar para entrenamiento físico, necesitará un sistema climático o un acondicionador de aire confiable que pueda hacer frente con éxito a la salida de la masa de aire «agotada» y estimular el aire fresco a cambio. Instalación permitida de un ventilador incorporado en la campana.
Es genial si la sala de un gimnasio personal puede ventilarse abriendo ventanas, pero si la ventilación natural no es suficiente, necesitará instalar un aire acondicionado
El equipar o no una sala con equipos de video y audio es una elección personal de los propietarios, basada solo en las preferencias individuales. Será más conveniente para uno participar bajo la guía de un entrenador de video, y se requerirá un panel LCD para transmitir cursos de educación física, mientras que otro no lo necesita. La necesidad del dictado rítmico de un dispositivo de audio también se debe decidir individualmente..
Máquinas de ejercicio: cómo tomar la decisión correcta?
Es bastante difícil para una persona que no está familiarizada con los tipos de sistemas deportivos, su propósito y matices de diseño, perderse en la variedad de abundancia. Consejos útiles seguramente ayudarán.
Pautas y reglas de selección
El punto de partida natural para la selección exacta de simuladores es el volumen de la sala. En base a estas condiciones, se forma un complejo de sistemas de acondicionamiento físico o se seleccionan las «máquinas» de entrenamiento más necesarias, se compran unidades «plegables» estacionarias o compactas.
Hay otra regla: el equipo para el gimnasio se selecciona en base a tres criterios, entre los cuales:
- El objetivo del entrenamiento es desarrollar masa muscular, perder peso, mantener el tono muscular, fortalecer y aumentar la resistencia, que es muy propenso al estrés y la sobrecarga del sistema cardiovascular;
- oportunidades financieras, cuyo tamaño depende de la clase y el equipo técnico de los simuladores;
- Diseño de la unidad en armonía con el mundo interior del usuario y sus alrededores..
Qué equipo se necesita y cuál no?
Óptimamente, si su gimnasio personal está equipado con sistemas para entrenar una variedad de grupos musculares. Pero si las dimensiones no lo permiten, debe elegir entre:
- unidades de potencia diseñadas para aumentar la masa muscular, que incluyen múltiples estaciones atléticas, bancos especiales para bombear músculos en diferentes posiciones, barras, paredes suecas, pesas, etc.
- Máquinas de entrenamiento aeróbico o máquinas cardiovasculares, que incluyen bicicletas estáticas de tipo horizontal y vertical, steppers, máquinas de remo, cintas de correr, etc..
Las máquinas de ejercicios para gimnasios en el hogar están diseñadas para una carga promedio, se pueden operar sin piedad durante 2-3 horas con un régimen de entrenamiento diario.
Multiestaciones multifuncionales
Diseñados para implementar una amplia gama de ejercicios físicos, de hecho, son una instalación integral que combina varios simuladores de potencia. La resolución de las múltiples tareas de la máquina es adecuada para trabajar una variedad de grupos musculares realizando una tracción desde arriba, presión en el pecho, extensión, movimientos como el movimiento de mariposa.
Multiestación: un simulador de potencia multifuncional diseñado para entrenar varios grupos musculares
Puede lidiar con ellos, tanto sentado como acostado, protegiendo la columna de cargas críticas. Las últimas modificaciones de las estaciones múltiples están equipadas con dispositivos informáticos para rastrear el estado del usuario y el grado de carga, para ajustar los modos de funcionamiento..
Bancos plegables: elección económica
Y lo más importante: ¡compacto! Una solución muy verdadera para un espacio limitado, se pueden ensamblar sin dificultades y problemas especiales todos los días sin abarrotar la habitación con instalaciones estacionarias innecesarias. Los bancos son adecuados para entrenar personas, independientemente de su tipo de cuerpo. Tienen dispositivos de ajuste que le permiten cambiar de posición, cambiar los indicadores cuantitativos de la carga en la columna vertebral. Además del banco de atletismo, se requerirán pesas, posiblemente una barra y los discos correspondientes.
El banco de atletismo no ocupa mucho espacio, la principal ventaja es la compacidad y el precio económico.
Corriendo a lo largo del camino desde la inactividad física
Casi nadie necesita estar familiarizado con el diseño. Todas las modificaciones funcionan en un solo principio, las últimas opciones están equipadas con pantallas y dispositivos de control con programas integrados que calculan las calorías quemadas, la frecuencia cardíaca, el tiempo de entrenamiento, la velocidad, la distancia indicativa.
Bicicletas de ejercicio – Stamina Plus Health
La versión vertical ocupa muy poco espacio, adecuada para organizar un pequeño gimnasio, horizontal se puede instalar en una habitación grande. Estos equipos de gimnasio en casa son los equipos más populares utilizados para organizar «clubes de fitness» personales fuera de la ciudad y en apartamentos de la ciudad. Dependiendo del modelo y la clase del fabricante, tienen un número diferente de programas integrados..
Bicicletas de ejercicio: el equipo más popular para hacer ejercicio en casa, es económico, ocupa un mínimo de espacio
Elipsoides – pista con bicicleta estática
Simbiosis de una bicicleta estática y una pequeña cinta de correr. Una amplia gama incluye modelos con ajuste electrónico y mecánico, con pantallas en color y en blanco y negro, con varios sistemas de control incorporados. El ajuste de posición disponible en cada unidad le permite encontrar y fijar una posición que protege al máximo las articulaciones y la columna de cargas innecesarias..
Máquinas de remo: ¿es necesario??
Además de fortalecer los vasos sanguíneos y el músculo cardíaco, también son adecuados para entrenar los músculos de la espalda y desarrollar músculos en la cintura escapular. Compacto, cómodo, las opciones de plegado más populares..
Hemos enumerado la configuración básica, que los propietarios tienen derecho a diversificar a su gusto. Excelente si el área para deportes se complementa con una pared sueca, una cuerda para adolescentes. En el gimnasio individual, las mujeres deben tener un aro y una cuerda para saltar, los hombres no serán impedidos por un saco de boxeo, una barra horizontal.