El deseo de mantener un estilo de vida saludable y practicar deportes solo puede ser bienvenido, pero, desafortunadamente, por razones económicas, debido a la timidez banal o simplemente por la eterna falta de tiempo para asistir regularmente a clases en el gimnasio, el deseo de mantener una forma deportiva a menudo sigue sin cumplirse. ¡Pero puedes equipar el gimnasio en casa! El trabajo para organizar el gimnasio en casa no se limita a la compra de simuladores y equipos deportivos, de hecho, queda mucho trabajo por hacer en la preparación de las instalaciones. Entre otros, la instalación de sistemas de ventilación e iluminación, decoración de paredes y colocación de pisos con materiales de características relevantes. Este artículo es para aquellos que decidieron equipar gimnasio en casa.
Contenido
- ¿Qué es un gimnasio seguro??
- Recomendaciones para la disposición de iluminación y ventilación.
- Decoración de la pared adecuada
- Selección de pisos
¿Qué es un gimnasio seguro??
Para un ejercicio efectivo, necesita una habitación bien ventilada y luminosa, idealmente espaciosa (al menos 8 m2). Es mejor asignar una habitación separada para un gimnasio en casa, en casos extremos, es posible equipar una zona deportiva, separada del espacio habitable. La zonificación se puede hacer usando iluminación, un color y textura diferentes del revestimiento del piso, o usando una partición deslizante (y posiblemente estacionaria).
Recomendaciones para la disposición de iluminación y ventilación.
Por separado, debe tenerse en cuenta la necesidad de equipar ventilación forzada, porque durante los deportes, de la carga, aumentan la frecuencia cardíaca y la frecuencia respiratoria. El cuerpo necesita más oxígeno. El deporte también es un tipo de trabajo físico duro. La falta de iluminación psicológicamente tiene un efecto relajante, es más fácil sintonizar actividades físicas serias con buena iluminación, además, el gimnasio en casa debe cumplir con todos los requisitos de seguridad, entre otros, asegurando el nivel adecuado de iluminación cuando se trabaja con equipos deportivos..
Al elegir dispositivos de iluminación, preste atención a las fuentes de luz LED y fluorescentes, ya que emiten poco calor, lo cual es importante
Decoración de la pared adecuada
No se debe usar plástico en las paredes y el techo del gimnasio. Los recubrimientos plásticos son económicos, fáciles de limpiar, rápidos de instalar y los elementos dañados pueden reemplazarse fácilmente. Pero con toda su practicidad, el revestimiento plástico y las tejas para el gimnasio no son categóricamente adecuados. El punto es la estanqueidad al vapor de los materiales: la formación de condensación en la superficie de los paneles de plástico puede estimular el crecimiento de mohos, lo que es extremadamente indeseable. El blanqueo de color, los paneles de corcho o incluso los papeles pintados de papel adhesivo son las mejores opciones para terminar las paredes del gimnasio y mantener un microclima óptimo..
Selección de pisos
Al elegir una opción de piso, compare los requisitos con las características del mismo. El piso del gimnasio estará sujeto a un estrés severo, posiblemente la caída de objetos pesados. Por lo tanto, debe elegir un revestimiento resistente al desgaste a prueba de golpes y, por supuesto, antideslizante. Las propiedades de insonorización también son importantes, especialmente cuando se trata de construir un gimnasio en un edificio de gran altura. La opción más democrática puede ser colocar un tablero de parquet de alta calidad con los indicadores de mayor resistencia..
La instalación flotante sobre un sustrato de insonorización proporcionará el nivel necesario de aislamiento acústico. Si es necesario «transformar» el gimnasio en, por ejemplo, un huésped o un reemplazo infantil del revestimiento del piso no es necesario. También puede usar una alfombra densa, pero al elegir un modelo, estudie sus características (es el más adecuado para locales industriales). Si se planea asignar el estado del «gimnasio» a las instalaciones durante mucho tiempo, entonces se puede usar un recubrimiento especial de poliuretano para gimnasios con una estera de granulado de goma como revestimiento para el piso.
Diseñando un gimnasio en casa
Al elegir una opción de diseño para un gimnasio, recuerde, en primer lugar, sobre el propósito funcional de la sala. La elección del esquema de color para el piso, las paredes y el techo no es importante: elija combinaciones que sean cómodas para la vista, no particularmente sofisticadas en detalles.
El color terracota de las paredes en combinación con el piso del pantano se ve armonioso y natural, y los ricos colores en la decoración hacen que el espacioso gimnasio sea más cómodo.
Según los psicólogos, los tonos saturados brillantes pueden provocar fatiga, irritabilidad. Una sombra clara expande visualmente el espacio, una sombra más oscura puede hacer que una habitación espaciosa sea acogedora. Puede elegir un tono de color neutro para el diseño de las paredes (por ejemplo, gris claro o beige), y algunos accesorios (por ejemplo, un reloj electrónico de pared) para elegir un color escarlata brillante o naranja contrastante. Un panel de pared sobre un tema deportivo o un póster brillante sin duda agregará un toque positivo al elegante diseño de un gimnasio en casa. En el diseño de las ventanas de la sala de deportes, la simplicidad lacónica de las persianas o persianas enrollables es más apropiada que un juego de cortinas de lujo..
Atención a la funcionalidad y comodidad.
La cuestión del uso racional del espacio libre al colocar equipos deportivos es especialmente relevante en el caso de equipar un rincón deportivo en un pequeño apartamento de la ciudad. Es más fácil equipar el gimnasio en una casa de campo (especialmente si hay una amplia terraza, no se puede encontrar un lugar mejor). Pero en el primer y en el segundo caso, uno no puede prescindir de un estante para equipos deportivos. También necesitará una percha para ropa y toallas, una colchoneta para realizar ejercicios en el piso.
Un espejo de pared (preferiblemente en pleno crecimiento) es un atributo indispensable de cualquier gimnasio. Le permitirá controlar la postura, la correcta implementación de los ejercicios. Asegúrese de considerar la dirección de la iluminación al elegir un lugar para el espejo. La pared opuesta a la ventana es la opción de colocación más infructuosa, porque en el espejo solo se puede ver una silueta oscura contra el fondo de la ventana iluminada. El gimnasio en el hogar debe mostrarse claramente en un espejo con iluminación adecuada. A continuación se puede ver una foto de esta ubicación..
La colocación adecuada del espejo en el gimnasio le permitirá considerar sus ejercicios desde todos los lados y evitar errores al realizarlos.
La elección del equipo para las clases depende del nivel de su estado físico y sus capacidades financieras. También es posible equipar un gimnasio en casa con sus propias manos, eligiendo un reemplazo menos costoso para equipos de gimnasio costosos (este tema se discutirá más adelante en uno de los artículos). En cualquier caso, al equipar un gimnasio, es importante liberar la zona del simulador tanto como sea posible, evitando que se coloque cerca de la pared (la distancia mínima permitida es de 30 cm de la pared).
Hacer un gimnasio en casa con sus propias manos no es fácil, pero una vez que una sala debidamente equipada será un lugar funcional y cómodo para mantener la salud y una excelente forma física durante muchos años..
