Hazlo tu mismo en casa
Hay demasiados motivos para organizar un gimnasio en casa. No tiene sentido enumerarlos y convencerlos de la racionalidad de aquellos que decidieron organizar su propio gimnasio en su espacio personal con sus propias manos. Sin embargo, los problemas técnicos de la implementación de un proyecto valioso ciertamente deberían interesar a los propietarios que organicen clubes de fitness individuales no para el entretenimiento a corto plazo, sino para organizar durante muchos años una zona cómoda para las clases regulares.
Contenido
- Cómo elegir el lugar adecuado para el gimnasio?
- Hacer un plan para el trabajo futuro
- Como hacer decoración de paredes?
- Pisos: el elemento principal del gimnasio
Cómo elegir el lugar adecuado para el gimnasio?
La primera pregunta natural se puede expresar con la palabra corta «dónde». La mejor opción sería ático aislado o un porche de una casa de campo, otra habitación bien ventilada con la presencia obligatoria de ventanas. Las aberturas de las ventanas son necesarias no solo para la implementación de la ventilación de forma natural, sino también para la formación de una atmósfera que estimula y no repele las clases en un espacio cerrado y denso..
Para organizar un gimnasio en casa, es mejor usar habitaciones bien ventiladas: áticos, terrazas, logias
Segunda pregunta: área óptima. Los diseñadores y los paramédicos recomiendan asignar al menos 8 metros para el gimnasio. Si no hay tal oportunidad, no debe molestarse. Puede participar en un espacio más pequeño, solo tiene que reducir la cantidad de simuladores que se pueden instalar y considerar cuidadosamente su ubicación.
Importante. Entre las unidades deportivas diarias instaladas, no «reunidas», debe ser un lugar para la libre circulación. Es necesario evitar problemas de evacuación en caso de situaciones peligrosas y evitar el riesgo de lesiones por movimientos accidentales descuidados o incómodos..
Es genial si para el dispositivo del gimnasio en casa puede seleccionar toda la sala, pero el área de entrenamiento solo puede ocupar parcialmente la sala
Hacer un plan para el trabajo futuro
Después de elegir un lugar para organizar un gimnasio individual, debe diseñar. Es aconsejable hacer un pequeño plan para usted. Debe indicar esquemáticamente todos los detalles técnicos que pueden afectar los criterios de disposición y la disposición de los equipos deportivos. Quizás sea necesario ajustar algunos matices.
Observe las aberturas de puertas y ventanas.. Esto es necesario para:
- al abrir las persianas de ventanas o puertas a «atletas», no se infligieron «lesiones» no deseadas;
- instale correctamente los espejos, que se recomienda ubicar frente a las ventanas;
- intercambie estructuras oscilantes por análogos deslizantes si tiene que ahorrar espacio.
Denota enchufes e iluminación. Reemplazar los tomacorrientes necesita buenas razones, pero si están demasiado lejos de la mano de obra eléctrica, entonces es mejor moverlos que tropezar constantemente con los cables de extensión.
Aquellos que quieran organizar y equipar un gimnasio en casa con sus propias manos deben conocer las reglas importantes para la iluminación en gimnasios personales..
- Aceptable solo iluminación superior.
- Las lámparas deben emitir solo luz blanca, lo más cerca posible en intensidad y espectro a la luz del día.
En el gimnasio en casa, se recomienda la iluminación cenital; se prefieren dispositivos con un espectro de luz diurna
Pensemos en los problemas de ventilación.. Este es un aspecto importante para la disposición competente del gimnasio. Naturalmente, en el proceso de realizar varios ejercicios, el sudor se liberará al medio ambiente, la condensación se acumulará en las superficies, exacerbando el ambiente adverso. La mejor solución sería comprar un sistema climático, en casos extremos, un ventilador, que se pueda instalar permanentemente en la ventana o en la red de ventilación de comunicación..
Si hay suficiente espacio en el gimnasio, no está de más asignar un área de relajación con un sofá o al menos un banco. Las personas que se relajan y hacen ejercicio también pueden disfrutar de una mesa para tomar una copa y un televisor LCD, sujeto entre paréntesis para que puedan verse. Muy a menudo, el área de recreación del segmento «laboral» está separada por una barra, pero puede hacerlo bien sin ella.
Como hacer decoración de paredes?
La decisión de establecer un gimnasio en casa grande o pequeño con las propias manos generalmente no se asocia con alteraciones globales. La decoración y las comunicaciones existentes solo deben modernizarse ligeramente, ajustarse a las características específicas de la operación. Sin embargo, en este aspecto, existen reglas para la formación de condiciones favorables: los materiales para el revestimiento de paredes deben pasar libremente el exceso de humos característico de los procesos de capacitación..
Cómo organizar un gimnasio en casa: enlucido o empapelado con sus propias manos; los materiales de acabado deben permitir que los humos pasen libremente
Los paneles de plástico, los azulejos de porcelana, los azulejos, por supuesto, no son adecuados, es mejor si las paredes están enlucidas o pegadas con papeles pintados no demasiado «divertidos». El color se selecciona según las preferencias de gusto personal. La prioridad son los tonos neutros claros. Los relajantes tonos verdes no aumentan la salud..
Según los estudios de los médicos, los representantes de la mitad más fuerte se verán estimulados por fondos blancos, gris claro y azul pastel, las mujeres se verán obligadas a trabajar en su propia figura con un entorno de color melocotón, amarillo y ligeramente anaranjado..
Nada impide el uso de revestimiento natural o paneles de corcho para indicar áreas funcionales..
El forro es bastante adecuado para terminar la zona de entrenamiento, lo principal es que el material tiene la capacidad de pasar vapor
Las personas seguras que no sufren de complejos, una de las superficies horizontales se puede hacer completamente reflejada. Para este propósito, se utilizan láminas de espejo estándar y baldosas de PVC con un efecto similar. Se necesitan espejos para el control y el entrenamiento de movimiento competente. Si una mujer llena que quiere «perder» peso, el reflejo en ellos irritará o molestará, es mejor rechazar los espejos.
Para crear una pared de espejo en el gimnasio, puede usar un espejo de vidrio o baldosas de PVC
Pisos: el elemento principal del gimnasio
La carga de ruido máxima en las instalaciones deportivas se dirige al suelo. Aquellos que organizan un gimnasio en una casa de campo personal, e incluso en la planta baja, pueden no estar particularmente preocupados por la elección de los revestimientos para el piso. Para ellos, el único criterio es la resistencia al desgaste, pero es mejor descuidar el gres porcelánico o el clínker en cualquier caso..
La mejor opción es una regla flotante que no transmite vibraciones de sonido a paredes y techos debido a la presencia de un espacio.
Como se aplica un revestimiento de piso para una sala de entrenamiento:
- una alfombra con una base engrosada, especialmente valiosa para aquellos que van a realizar parte de los ejercicios mientras están sentados o acostados en el piso;
- corcho con propiedades de resorte específicas y alto aislamiento;
- revestimiento de goma vendido en rollos o azulejos.
Las baldosas de goma son una de las mejores opciones para colocar pisos en el gimnasio, que tiene buenas cualidades de insonorización.
Las baldosas de vinilo también son adecuadas, el linóleo y el laminado no están prohibidos si se coloca un sustrato de goma grueso antes de colocar.
Al organizar un gimnasio personal en una logia, combinado o no combinado con viviendas, no olvide que el piso debe estar aislado.
Sobre el equipo para el gimnasio, es mejor leer el artículo dedicado a él, que describe las reglas para la selección de simuladores y su colocación. Los muebles más simples: un sofá o sillón, una mesa o una barra de bar solo se necesitan para la disposición de un área de recreación. El entorno deportivo se puede complementar con carteles, relojes de pared, estantes para tazas, equipos deportivos y otros artículos..
El deseo de organizar una sala de entrenamiento personal es la elección correcta para una persona moderna que no es en vano cuidando su propia condición física. Las reglas de organización enumeradas ciertamente ayudarán a que la sala de deportes sea cómoda y confiable, y las fotos le darán muchas ideas interesantes. Siéntase libre de proceder con la implementación de ideas. Los fondos invertidos en su implementación se amortizarán rápidamente debido al ahorro en visitas a clubes deportivos. Además, esta es una actividad muy emocionante, seguida de clases más útiles..
